妊娠中の体重管理は、ママの悩みどころです。中には増えすぎてしまい、医師から注意を受ける人も少なくありません。
では、体重管理のため、妊娠中でもできるダイエットはどんなものがあるでしょうか？


普段の生活の中でできる運動を、ダイエットに利用することで、効果的に、そして無理なく続けることができます。

また、規則正しく、バランスの良い食事を心がける事で、体重管理をするようにしましょう。


例えば、普段の掃除、洗濯も、ちょうどいい運動になります。おなかが大きくなってくると、動くのも大変になってきて、家の中にこもりがちですが、家事をきちんと行うことも運動になるのです。床の拭き掃除など、無理のない範囲で行いましょう。
ただし、重い荷物の上げ下ろしなどはNGですよ。
また、買い物のついでに、ちょっと足をのばして散歩をしてみる、少し遠いところに買い物に行く、軽いウォーキングをするのもおすすめです。
この時も、長時間になりすぎないように、また重い荷物を持ち歩きすぎないように気をつけて下さいね。
ママの身体や、おなかの赤ちゃんに負担のかかる、激しい運動は絶対に駄目ですが、軽いストレッチや水泳などはおすすめです。
マタニティスイミングやマタニティヨガなどを行っているジムやスポーツクラブ、プールなどもありますので、通える距離にあるのか、検索してみるのもいいですね。

これらの、軽く、負担にならずに、また長く続けられる運動と、バランスの良い食事を心がけることで、無理なく体重管理ができるようになります。
必要な栄養素をしっかりとる、１日３回の規則正しい食事をする、糖分や塩分を控えるなど、気をつけるべきことをしっかり踏まえて、妊娠中の食事をとることが、体重管理にも有効なのです。

普段の生活の中でできる運動と、妊娠中の食生活を見直して、快適な妊娠期間を過ごしたいですね。