妊娠中はどのような食生活を送るのがいいのでしょうか？

大切なのは、

必要な栄養素をきちんと摂ること
体重管理をしっかりすること

おなかの赤ちゃんの成長と、ママの体調に合わせた、正しい食生活を送るためにはこの２つが重要なのです。


妊娠中に特に必要な栄養素といわれる、鉄分、カルシウム、タンパク質、葉酸は、積極的に取り入れることが必要です。

また、体重管理のためには、糖分をとりすぎないこと、調理法を工夫すること、規則正しい食事をすることも大事です。
体重を増やしたくないから、食べない、食べる量を減らすのではなく、適量を食べる、食べ過ぎない、必要な栄養はしっかりとることが重要です。

妊娠中の正しい食生活を送ることで、安心、安全で、健康な赤ちゃんを産む事につながります。無事に出産できるよう、妊娠中の食生活を見直して見て下さいね。