妊娠中の体重管理のためには、正しい食事制限の方法を知ることから始めましょう。

妊娠中の食事制限でおなかの赤ちゃんに影響はないの？カロリーをおさえても大丈夫なの？などなど。食事制限について心配になることはありますね。

妊娠中の食事制限は
「妊婦に必要な栄養素はしっかりと摂ること」
「多くなりがちで、リスクも伴う塩分や糖分は控えめにすること」
この２点に注意すれば大丈夫です。

妊婦の不足しがちな3大栄養素と言われる、鉄分、カルシウム、葉酸を多く含む食材を摂るようにする、例えばひじきやほうれん草、小松菜やレバーなど、意識して献立に加えるようにしましょう。これらの栄養素が不足すると、おなかの赤ちゃんの発育にも影響し、ママの体調不良にもつながります。

逆に塩分や糖分はなるべく控えるようにすることです。高血圧やむくみ、妊娠中毒症にもつながります。また、カロリーをおさえるためにも、糖分を控えることは大切ですね。

上手に食事制限をしながら、ママもおなかの赤ちゃんも良い出産に向けて頑張っていきたいですね。