妊娠中の体重管理は大変。増えすぎて、病院から指導されることも・・・でも、妊娠中のダイエットはどうしたらいいのでしょう？

妊娠中のダイエットで大切なのは
「ダイエット飲料、サプリは使用しない」
「量を減らすなど無理なダイエットは厳禁」
「必要な栄養素をしっかり摂って、カロリーを控える【食べるダイエット】をすること」
　　です。

　妊娠中は摂らなければならない栄養素がたくさんあります。鉄分やタンパク質、ビタミン、またほうれんそうや小松菜などに多く含まれる「葉酸」はその中でも必須の栄養素です。バランスの良い食事と調理法で、カロリーをおさえて、必要な栄養素も摂る、「食べるダイエット」を心がけましょう。

ダイエットサプリはオススメできませんが、栄養摂取目的でのサプリメントはオススメです。
特に葉酸などは通常の食事だけでは必要量を摂取することが難しいとされていますので、
葉酸を摂取できるサプリなどは厚生労働省からも推奨されているくらいです。


話を戻しまして、妊娠中のダイエットにぴったりなレシピもご紹介しますね。

「にんじんと小松菜のナムル」
　人参３分の１本とと小松菜１束は食べやすい大きさで千切りにして茹で、ごま油小さじ１とだし醤油・白ごま各大さじ１であえるだけです。カロテン、ビタミンC、カリウムや、食物繊維、カルシウム、鉄、葉酸など妊娠中に必要な栄養素も摂る事ができる、嬉しいレシピです。是非参考にしてみて下さいね。