ここでは、基本になる

ことをおさえておきましょう。


妊娠中の食事の基本になるのはこの５つです。


１　まずは規則正しい食事をすること。

２　塩分、糖分を摂り過ぎないこと。

３　食事はよく噛み、時間をかけてゆっくりとること。

４　加工食品やお菓子類、お惣菜など添加物が含まれているものは控えること。

５　野菜は意識して積極的に摂るようにすること。


食事と食事の時間が空くと、その分空腹を感じて食べ過ぎるので、規則正しい食事が大切です。


塩分、糖分の摂り過ぎは、むくみや妊娠高血圧症候群になることも。


良く噛んで時間をかけて食事すると、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止になります。また消化にも良いので、一石二鳥ですね。


添加物が含まれる加工食品などはおなかの赤ちゃんにもよくありません。また脂質や塩分も多いので、避けたほうがいいですね。


野菜を多く摂ることで、バランスの良い食事になり、カロリーも抑えられますよ。


この基本となる５つのことをおさえておけば、妊娠中の食事は安心ですね。