妊娠中の体重管理のために、おなかの赤ちゃんにも安心なダイエットとはどんなものでしょうか？

大事なのは
「痩せるためのダイエットではない」
「出産準備として、体重管理としてのダイエット」
だということです。

そのために、妊娠中に気をつけることとして、主食、主菜、副食をバランス良く、１日３回食べるようにする事がまずは大事です。
次に糖分と脂肪の摂り過ぎは肥満の原因となるので気をつけましょう。お菓子や果物など、甘いものを食べ過ぎないように心がけましょうね。
　必要な栄養素を摂りつつ、カロリーをおさえるのも大切です。例えば、主食のお米を玄米に変えてみる、押し麦を混ぜる、野菜の調理は油で炒めるのではなく、茹でたり蒸したりする。海藻やきのこなど、ローカロリーのものを組み合わせるのもおすすめです。
　高カロリーで味付けが濃くなりがちな外食や、スーパーのお惣菜などを避けて、自分で工夫して作ることだけでも、安心した食事になると思いますよ。

　自分で食事の素材や味付け、調理法などをコントロールして、上手に体重管理を行う事が大事ですね。